•   Środa, 1 grudnia 2021
Żywność

Co możesz zrobić, aby zastąpić słodkie i słone przekąski w zdrowej diecie

Zdrowy tryb życia wymaga racjonalnego podejścia do odżywiania. Musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe, aby zapewnić naszemu organizmowi dobre zdrowie.

Każdy, kto próbował schudnąć wie, jak trudne może to być. Może być trudno oprzeć się chęci zjedzenia kilku ciastek lub przekąszenia kilku paluszków po obiedzie, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie musiałeś przestać jeść tego typu pokarmów. Istnieje wiele opcji zdrowych przekąsek, w tym słodkie i słone alternatywy.

Fit desery

Desery po obiedzie są koniecznością na przyjęciach urodzinowych, imieninowych, czy rodzinnych spotkaniach z okazji corocznych świąt. Pieczemy lub kupujemy własne ciasta, ciasteczka i babeczki, a potem się nimi delektujemy. Jeśli chcemy zachować zdrową dietę, musimy zastąpić wypieki zdrowszymi alternatywami. Pucharek owocowy jest świetną alternatywą dla lodów. Do miseczki wlewamy miód i jogurt grecki. Następnie do tej pianki dodajemy ulubione owoce, a miseczkę ozdabiamy listkami mięty. Dzięki temu deser zyska chrupiącą konsystencję. Jest to świetny pomysł na wiosnę i lato. Jednak zimą i jesienią można zrobić świetne ciasto marchewkowe. Może być ono wykonane bez cukru! - Jako słodziki sprawdzą się miód i suszone owoce. Nie musisz używać tradycyjnej mąki pszennej. Taką mąkę można zrobić z mielonych płatków owsianych.

Słodkie przekąski

Prawie każdy z nas lubi podjadać słodycze. Na śniadanie lubimy zjeść czekoladową pralinę i chrupiącego wafelka. Te przekąski nie są zdrowe dla zdrowej diety, więc musimy poszukać alternatyw. Po pierwsze, możesz zrobić własne batoniki czekoladowe. Będą one pyszne, słodkie i dostarczą energii. Batoniki musli nie wymagają nawet pieczenia. Wymieszaj płatki owsiane z dużą ilością orzechów, a następnie dodaj miód. Dobrze wymieszaj, wsyp do foremki i dociśnij czymś ciężkim. Po kilku godzinach będziesz mieć pyszną przekąskę.

Krążki z banana i masła orzechowego to kolejna szybka i zdrowa opcja. Pokrój banana na 1-calowe plasterki. Następnie, użyj odrobiny masła, aby skleić dwa kawałki razem. Masło orzechowe może być bardzo kaloryczne, więc upewnij się, że spożywasz je w niewielkich ilościach i nie dodajesz do niego cukru ani soli. Gotowe masła orzechowe najlepiej kupować w mieszance studenckiej. Jest to mieszanka z różnych rodzajów orzechów i rodzynek.

Sprawdź również: Karmel domowej roboty - przepis

słone przekąski / ciasteczka i precelki

Słone przekąski

Krakersy, paluszki chlebowe i chipsy są częstymi przekąskami na spotkaniach z przyjaciółmi. Te przekąski świetnie nadają się do podjadania podczas oglądania filmu lub na imprezach. Nigdy nie kończymy paczki chipsów czy paluszków. Zanim się zorientujemy, zjadamy już całą paczkę. Warto zastąpić niezdrowe produkty zdrowszymi i bardziej pożywnymi alternatywami. Chipsy z selera są popularnym wyborem dla pierwszego z nich. Brzmi to tak zachęcająco! Koniecznie musimy ich spróbować. Smakują tak samo jak zwykłe chipsy z piekarnika, ale ich kaloryczność jest znacznie niższa. Paski selera naciowego można posypać ulubionymi przyprawami i ziołami. Następnie pieczemy je przez około 30 minut, aż staną się chrupiące i brązowe. Tak przygotowane frytki można jeść do woli.

Możesz również upiec ciecierzycę z puszki. Jest to wspaniała przekąska, zwłaszcza jeśli ciecierzyca została przyprawiona. Jako słoną przekąskę można również podawać marchewki z dipem. Pokrój marchewki na cienkie paski. Ułóż marchewki na talerzu. Następnie wlać domowy dip do małej miseczki. Powinien być zrobiony z jogurtu, świeżych ziół i czosnku. Będzie aromatyczny i delikatnie pikantny. Jako dipu można użyć hummusu naturalnego. Można go również podawać z papryką, zamiast marchewki.

Zdrowe odżywianie na początku nie jest trudne. Nie jest łatwe i wymaga wyrzeczeń. Jest jednak wiele produktów, które można zastąpić zdrowszym, podobnym produktem. Można zrobić dietetyczne ciasta, desery i chipsy, a także frytki. Liczy się tylko nasza kreatywność i chęć do próbowania nowych rzeczy. Zdrowe odżywianie ma pozytywny wpływ na nasz wygląd i przyczynia się do wzmocnienia naszego organizmu. Warto zrezygnować z cukru i nadmiaru tłuszczu na rzecz zdrowych, smacznych i wartościowych przekąsek. Nic dziwnego, że mówi się, że jesteśmy tym, co je nasze ciało.

Zobacz również