•   Niedziela, 2 października 2022

ABS - porady treningowe

Trening brzucha obejmuje ćwiczenia, które wykorzystują mięśnie rdzenia, aby wzmocnić plecy i brzuch. Doskonałym przykładem jest ćwiczenie nożycowe. Połóż się twarzą do góry na podłodze z ramionami za boki i rękami pod tyłkiem. Następnie zegnij kolana, aż znajdą się za pępkiem. Następnie zbliż nogi do siebie i unieś je z podłogi, utrzymując...

Czytaj więcej ⇾

Biegać czy nie biegać?

I zbyt często ten mały podświadomy głos odpowiada - nie mam czasu, jest za zimno/gorąco/chłodno/wilgotnie*. Albo czasami niewytłumaczalne męczeństwo kopie w - "nie...

Czytaj więcej ⇾